КОРТИЗОЛ
Подробные рекомендации как снизить кортизол, который не даёт тебе похудеть
Katie:
Что такое кортизол?
Viktoria:
Кортизол - это гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками. Он помогает организму справляться с различными стрессовыми ситуациями - как физическими, так и психологическими. Его уровень колеблется в течении дня: максимальный утром и минимальный ночью.
Katie:
Как определить кортизоловое лицо?
Viktoria:
Один из главных признаков: округлое лицо - лицо кажется полным и "надутым", надутые губы, заплывшие глаза и потеряны черты лица.
Причины появления "лица кортизола
- СтрессВысокий уровень стресса может привести к увеличению выработки кортизола, что влияет на внешний вид кожи.
- Неправильное питаниеДиета с высоким содержанием сахара и жиров может способствовать гормональному дисбалансу и ухудшению состояния кожи.
- Недостаток снаНедостаток сна нарушает гормональный баланс, что может вызвать ухудшение состояния кожи.
Как вернуть коже здоровье: решения проблемы
- Управление стрессомПрактикуйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса.
- РационСбалансируйте питание, добавьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, ограничьте потребление сахара и кофеина.
- Гигиена снаОбеспечьте себе качественный сон, старайтесь спать 7–9 часов в сутки и создавайте комфортные условия для отдыха.
Проблема «лица кортизола» действительно существует, и важно понимать, что дело не только в кремах. Стресс, питание и сон влияют на то, как выглядит и ощущается наша кожа. Важно заботиться о коже комплексно, обращая внимание как на внутренние, так и на внешние факторы.
3 шага от избавления от "кортизолового лица"
Питание, медитация, комплекс от отёков
