Калькулятор калорий и БЖУ
Калькулятор КБЖУ
club Balance
Пол
Мужской
Женский
Возраст (лет)
Рост (см)
Вес (кг)
Уровень активности
Минимальная (сидячий образ жизни)
Низкая (легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
Умеренная (тренировки 3-5 раз в неделю)
Высокая (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю)
Очень высокая (тяжелая физическая работа или спорт)
Цель
Похудение
Поддержание веса
Набор массы
Дефицит калорий (%)
⚠️ Не рекомендуется дефицит более 20% для здорового похудения
Профицит калорий (%)
Рассчитать
Ваши результаты
Рекомендуемая норма:
ккал/день
Рекомендуемое соотношение БЖУ:
Белки:
Жиры:
Углеводы:
Меню и рационы
Made on
Tilda
